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dans recettes salés commenter cet article 23 octobre 2014 4 23 / 10 / octobre / 2014 06:00 chili con carné weight watchers recette prise dans le livre weight watchers "recettes classiques légéres" pour une portion 4,5 fléxipoints pour 4 personnes: ingrédients : 2 càc d'huile d'arachide 250gr de skek haché à 5% 1 gousse d'ail 3 oignons émincés 120gr de riz blanc 1 grosse boite de tomates pelées ou 3 grosses tomates 1/2 poivron rouge épépiné et coupé en petits dés 1 boite de haricots rouges (280gr) 2càc rase de chili en poudre 1/2 càc de cumin en poudre 1 pincée d'origan sel, poivre préparartion : dans une poêle, verser l'huile et faire revenir le steck haché avec l'ail et les oignons émincés sur feu vif en le détachant avec la fourchette. faire cuire le riz dans une casserole d'eau bouillante salée. au bout de 3 à 5 minutes, incorporer les tomates, les poivrons en petit morceaux, les haricots cuits et les épices (attention le chili en poudre pique énormément bien mettre des cuillères rase la prochaine fois je n'en mettrer qu'une^^). saler, couvrir et laisser mijoter 30mn. servire aussitôt avec le riz blanc. repost 0 published by monroyaumeweight-watchers - dans recettes salés commenter cet article 20 octobre 2014 1 20 / 10 / octobre / 2014 22:53 poulet strogonof me revoici avec de nouvelles recettes j'éspére que cela vous plairas. j'ai pris cette recette dans un de mes nouveaux livres weight watchers "savoureuses et faciles recettes pour cocotte, sauteuse et wok" pour une personne 2,5 fléxipoints ou 4 unités propoints pour 4 personnes ingrédients : 400gr de filet de poulet /8pts 1 boîte de 230gr champignons (j'ai mis des frais)/0pt 1 oignon /0pt 2càs de concentré de tomate (40gr)/0,5pt 200ml d'eau (car j'ai retiré les 100ml de vin blanc)/0pt 1càc de margarine /1pt 1càc de paprika /0pt 2càs de crème fraiche à 5% /0,5pt persil haché/0pt sel, poivre/0pt préparation : mettre les filets de poulet au congélateur 10minutes, afin de pouvoir les couper plus facilement. les détailler en fines lanières de 3cm de long. egoutter les champignons. peler et émincer l'oignon. diluer les concentré de tomate dans l'eau. faire chauffer la margarine dans une sauteuse, y faire revenir l'oignon émincé pendant 1mn, à feux doux. ajouter l'émincé de poulet et poursuivre la cuisson 3mn à feu moyen tout en remuant avec une spatule en bois. saler et poivrer, saupoudrer de paprika. verser le concentré de tomate dilué, remuer, amener à petit frémissement et laisser cuire 1mn a feu moyen.ajouter les champignons puis la crème, couvrir, poursuivre la cuisson à feu doux 5mn. rectifier l'assaisonnement, parsemer de persil. repost 0 published by monroyaumeweight-watchers - dans recettes salés commenter cet article 24 juillet 2014 4 24 / 07 / juillet / 2014 10:23 connaissez-vous la taille des proportions ? pour manger au moins cinq fruits et légumes par jour, vous devez savoir exactement à quoi correspond une portion (100gr). elle est sans doute plus petite que vous ne l'imaginez. 1 portion de fruits c'est : 1 pomme ou une banane 6 fraises 1 tranche de melon 1 compote sans sucre 2 abricots 12 morceaux d'ananas en conserve 1 verre de jus de fruit pressé 1 portion de légumes c'est : 1 poignée de bâtonnets de légumes 6 tomates cerise 6 bouquets de chou-fleur 2cs à soupe bombées d'épinards 1 pleine poignée de haricots vert 100gr de salade la moitié d'une courgette 1 tomate repost 0 published by monroyaumeweight-watchers - dans santé commenter cet article 29 avril 2014 2 29 / 04 / avril / 2014 10:23 les gourmandes cuisinent bonjour a tous en ce moment je suis un peut moins présente mais je compte bien venir vous mettre d'autres recettes ou menu bientôt. c'est dernier jours j'ai était prise a refaire mon deuxièmes blog de cuisine car la plateforme overblog vas bientôt changer et ne me plait pas. je vous montre mon nouveau blog de cuisine qui celui ci n'ai pas du tous weight weight, vous comprendrais pourquoi je doit souvent refaire un réequilibre et pourquoi je m'appelle la gourmande "mdrrr" repost 0 published by monroyaumeweight-watchers commenter cet article 16 avril 2014 3 16 / 04 / avril / 2014 22:24 mousse citron vert kiwi pour une mousse 1pt pour 2 perssonnes ingrédients : 200gr de fromage blanc 0% /2pts 1 blanc d'oeuf /0pt aspartame a votre goût /0pt zest de citron vert /0pt 1 kiwi /0pt préparation : epluchez les kiwi, en faire des lamelles et disposez-les face coupée contre la paroi des ramequins. mélangez le fromage blanc et l'aspartame un peut de zest de citron. montez es blancs en neige ferme et ajoutez-les au fromage blanc en remuant délicatement en soulevant bien la masse pour ne pas casser les blancs. répartissez la mousse dans les ramequins au centre. décorez avec une tranche de kiwi au centre et un peu de zeste de citron vert. réservez au frais jusqu'au moment de servir. repost 0 published by monroyaumeweight-watchers - dans recettes sucrés commenter cet article 26 mars 2014 3 26 / 03 / mars / 2014 00:27 mon menu du 25/03/2014 voici mon menu d'hier pour le goûter c'est pas ww j'ai fait un gateau pour mon mari et j'en ai gouter une part, elle ma couter cher 5pts mais bon c'est rentré dans mon programme et je me suis régalé ^^ repost 0 published by monroyaumeweight-watchers - dans recettes menus commenter cet article 25 mars 2014 2 25 / 03 / mars / 2014 05:00 mon menu du 24/03/2014 juste le soir devant la télé je me suis ajouter un petit suisse weight watchers ma dose choco !!! repost 0 published by monroyaumeweight-watchers - dans recettes menus commenter cet article 24 mars 2014 1 24 / 03 / mars / 2014 05:00 mon menu du 23/03/2014 encore une fois je me suis régaler cette journée du 23, parfois je me demande si je suis vraiment au régime tellement c'est bon !!! pour info les friand je les fait avec ma pâte légére au fromage blanc je les diser en 4. ensuite j'ai étaler mes 4 boules et je les est mis sous papier sulfu et sachet congélation j'en ai fait 3 salé et une que j'ai sucré a l'asparthame. avec une des quatres boule je me suis fait les deux friand épinard ricota et les autre au congélateur pour une prochaine fois. sa fait 3,25pts le sachet. je vous montre en image pour vous faire une meilleur idée. repost 0 published by monroyaumeweight-watchers - 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Updated Date: 2019-01-25T18:11:54Z
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Registrar: Gandi SAS
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